Egyensúlyt keresünk a testünkben, az elménkben és a mindennapjainkban – néha pedig elég egy jó könyv ahhoz, hogy kicsit visszanyerjük természetes ritmusunkat. Az alábbi kötetek segítenek ráhangolódni arra a frekvenciára, ahol meghallhatjuk, mire vágyik a testünk: legyen szó a bél-agy kapcsolatról, a női ciklusról, a természet erejéről vagy arról, miként élhetünk tovább anélkül, hogy közben elvesznénk az egészséges életmód útvesztőjében.
Kathy Willis: Jóságos természet
Ha volt már olyan napod, amikor elég volt öt perc a szabadban, és hirtelen minden kisimult benned, Kathy Willis könyve segíthet megérteni, mi állhat ennek a hátterében. Az oxfordi kutató nem zöld mantrákat mormol, hanem tudományos alapossággal mesél arról, mit művel velünk a természet. Öt érzékszervünkön át mutatja meg, hogyan reagálunk a növények formáira, színeire, illataira és hangjaira, miközben az immunrendszerünk és a kedvünk is felélénkül. A Jóságos természet egy friss levegővel teli olvasmány arról, miként profitálhatunk az anyatermészet erejéből, elolvasása után pedig talán neked is kedved támad kimenni a levegőre – vagy legalább venni egy szobanövényt, mielőtt újra megnyitod az e-mailjeidet.
Celia Svedhem: A sötét szoba – A migrén története a gyógyulás nyomában
Mi a közös Charles Darwinban, Sigmund Freudban, Virginia Woolfban és Salvador Dalíban? A migrén. Mindannyian kénytelenek voltak együtt élni vele – és ki így, ki úgy próbálta meg valamiképp formába önteni a fájdalmat. Hasonló küldetésre vállalkozott Celia Svedhem svéd pszichológus, aki könyvében a fejre kötözött vakondtól az ISTDP-terápiáig járja be a gyógyulás útjait, miközben megmutatja, hogyan lehet a szenvedésből kreatív energia, és miként szerezhetjük vissza a kontrollt a testünk fölött. A sötét szoba érzékeny, mégis erőt adó könyv mindazoknak, akik tudják, milyen, amikor a fájdalom átveszi az irányítást – és szeretnék újra visszafoglalni a fényt.
Alisa Vitti: Csúcsformában – Szinkronban a női ciklussal
Nőként ismerős lehet az érzés: az egyik héten minden flottul megy, a következőn pedig még a reggeli kávé elkészítése is személyes kihívásnak tűnik. Alisa Vitti szerint ez nem a női lét sztereotipikus velejárója, hanem egy sokszor kiaknázatlan biológia fegyver. A Csúcsformában arra invitál minket, hogy magunk mögött hagyjuk a hormonjainkkal vívott küzdelmet, megtanuljunk együtt élni velük – sőt, használjuk ki őket. A négy szakaszra bontott ciklus logikáján keresztül megmutatja, mikor és hogyan érdemes edzeni, pihenni, dönteni vagy épp valami maradandót alkotni. A könyvben tudomány, önismeret és jó adag női bölcsesség keveredik, ami segít újraértelmezni, hogy mit is jelent valójában „jó formában lenni”.
Dr. Jason Fung – Jimmy Moore: Minden, amit tudni akarsz a böjtről
A böjt az utóbbi évek egyik legütősebb életmódtrendjévé vált, mégis kevesen tudják, hogyan működik valójában. Dr. Jason Fung és Jimmy Moore ebben a könyvben rendet tesznek a mítoszok között, és megmutatják, hogyan lehet a böjt a testünk természetes újraindító gombja. A 16:8-as ritmustól a hosszabb böjtökig végigvezetnek minden módszeren, miközben gyakorlati tippeket adnak ahhoz, hogyan kezeld az éhséget, mikor mit igyál, és hogyan hangold össze a böjtöt a mindennapjaiddal. A Minden, amit tudni akarsz a böjtről segít megérteni, miért érezheted magad energikusabbnak, fókuszáltabbnak és könnyedebbnek, ha néha egyszerűen csak hagyod, hogy a tested dolgozzon helyetted.
Howard Luks: Longevitás egyszerűen
A hosszú élet titka talán sosem volt ennyire elérhető – csak mi bonyolítottuk túl. Howard Luks, a sportorvoslásban jártas sebész lerántja a leplet az egészség köré épített túlkomplikált elvárásokról, és visszahozza a józan észt a képletbe. Nem kell extrém diéta, napi három edzés vagy ezernyi táplálékkiegészítő – elég, ha értjük, mi zajlik a testünkben. A Longevitás egyszerűen lekapcsolja a wellnesszajt, és odatol elénk egy kijózanítóan egyszerű gondolatot: az egészség nem rakétatudomány. Luks új nézőpontból világít rá arra, hogyan működött a régi – a testünk, az anyagcserénk, az agyunk –, és mit tehetünk azért, hogy ez a gépezet még sokáig jól funkcionáljon. Tiszta beszéd, nulla körítés – ez a könyv visszavisz oda, ahol minden kezdődik: a saját ritmusunkhoz.
Dr. Emily Leeming: A briliáns bél – Új módszer a bél-agy kapcsolat egészségének megőrzésére
Van az a fura érzés, amikor a gyomrunk már előre tudja, hogy valami nincs rendben, aztán a végén kiderül: tényleg igaza volt. Dr. Emily Leeming szerint ez nem véletlen. A kutató-dietetikus könyve megmutatja, hogyan beszélget egymással a hasunk és az agyunk – és miért függ össze az, amit eszünk, azzal, ahogyan érzünk vagy gondolkodunk. A Briliáns bél nem diétás szabálykönyv, hanem egy józan, közérthető útmutató ahhoz, hogyan hangoljuk össze a testünket és az elménket. A szerző tíz tudományosan alátámasztott, de a hétköznapokban is jól működő tanáccsal segít minket abban, hogy tényleg jobban érezzük magunkat – belülről kifelé.
Kapcsolódó cikkek:
